Kayseri Panik Atak
Panik Atak Nedir?
Günümüzde sık karşılaşılan problemlerin başında gelen panik atak ve panik bozukluk, tekrarlayan ve ne zaman olacağı tahmin edilemeyen şiddetli korku atağıdır. Panik atağın en belirgin özelliği aniden ortaya çıkmasıdır. Şiddetli fiziksel belirtiler olarak kendini gösterir. Panik bozukluğu olan kişiler kalp krizi geçirdiklerini veya ölmek üzere olduklarını düşünebilirler. Panik atak testi yaparak panik atak geçirip geçirmediğinizi öğrenebilirsiniz. Panik ataklar işte, okulda, sokakta, trafikte veya evde sessizce otururken ortaya çıkabilir. 10 dakika ila 30 dakika arası etkisini gösteren nadiren 1 saat süren korku ve endişe nöbeti olarak tanımlanabilir.
Panik atak yaşamı tehdit etmese de çok korkutucu olabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Hastalığın belirtilerinin saptanması ve uygun tedavi verilmesi ile hastalığı önüne geçilebilir veya kontrol altına alınabilir. Panik atak sonrası kişi kendini çok yorgun hisseder. Bu yorgunluğun geçmesi saatler alabilir. Panik atakların psikolojik etkileri daha uzun sürer.
Panik Bozukluk, Atakların olmadığı zamanlarda yeni atak gelecek kaygısı yaşanır. Panik atakların neden olduğu bir ruhsal bozukluktur. Panik bozukluğu, panik atakların herhangi bir hastalık, stres veya tetikleyici olmaksızın aniden, tekrar tekrar ve bazen sürekli olarak ortaya çıkması durumudur.
Panik Bozukluğu Tedavisi sırasında kişi, kriz zamanlarında yaşadığı semptomları ile baş etmek için eğitilir. Saldırının önemini fark etmeye ve kriz anında kendi başlarına atlatmaya başladıklarında, saldırının sıklığı, süresi ve şiddeti azalır. Kişi, giderek daha az atak yaşama beklentisi hissetmeye başlar.
Kayseri Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
- Panik atak geçiren kişilerde hızlı kalp atışı, göğüste sıkışma, denge kaybı ve baş dönmesi görülür. Bu ani korku nedeniyle kişi ölecekmiş gibi hisseder ve kalp krizi veya felç geçirdiğini düşünür. Bu semptomlara ek olarak aşırı nefes darlığı, terleme, titreme, mide bulantısı, üşüme, uyuşma ve karıncalanma, çevrenin farklı algılanması ve nadiren halüsinasyonlar görülebilir. Fiziksel belirtiler arttıkça korkunun şiddeti de artar.
- Göğüs ağrısı ve sıkışması,
- Çarpıntı, güçlü ve hızlı bir kalp atışı,
- Terleme
- Nefes darlığı, boğulma hissi,
- Baş dönmesi, baş dönmesi, düşme veya bayılma
- Uyuşma veya karıncalanma
- Titreme, titreme veya sıcak basması
- Mide bulantısı veya karın ağrısı
- Garip ve farklı hissetmek, çevrenizdeki insanları değişmiş hissetme
- Kontrolü kaybetme veya delirme korkusu
- Ölüm korkusu
Yukarıda ki belirtilerin en az 4 tanesi veya daha fazlası varsa panik atak, 4’ten daha az semptom varsa kısıtlayıcı panik atak olarak adlandırılır.
Panik Atak Bozukluğunun Nedenler Nelerdir?
Panik atağın tek bir nedeni yoktur. Psikolojik, sosyal veya biyolojik faktörler bu bozukluklara neden olabilir.
1. Genetik duyarlılık,
2. Çocuklukta fiziksel ve cinsel istismar,
3. Olumsuz duygulara yatkınlık
4. Stres düzeyini arttıracak kayıplar ve travmatik olaylar,
5. Sigara, kafein ve madde kullanımı
6. Obsesif- kompulsif bozukluk ve agorafobi gibi ruhsal durumlar
7. Beyindeki kimyasal dengesizlikler
Kayseri Panik Atağı Tetikleyen Durumlar Nelerdir?
- Sağlıksız ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, beslenmeye bağlı kan şekeri seviyesindeki değişiklikler atakları tetikleyebilir.
- Stres altında, nefes alma, bilmeden daha sık hale gelebilir. Aşırı ve hızlı nefes alıp vermek panik semptomlarını tetikleyebilir.
- Sindirim sorunları ve besin alerjileri paniğe sebep olabilir.
- Kafein, sigara, alkol ve bazı ilaçlar (LSD, esrar ve kokain gibi) panik ataklara neden olabilir.
- Herhangi bir yatıştırıcı ilacı aniden bırakmak panik atağın ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Denge, koordinasyon, işitme ve görme bozuklukları kişinin stres düzeylerini arttırabilir ve panik atak ve agorafobiyi tetikleyebilir.
- Vücut ağrıları panik atakları tetikleyebilir.
Kayseri Panik Atak Durumunda Yapılması Gerekenler Nelerdir?
- Otur ve derin bir nefes al
- Rahatlatıcı bir sahne hayal etmek için tüm duyularınızı kullanın.
- Paniğin size ve çevrenize zarar vermeyeceğini düşünün.
- İnançlarınıza göre hareket edin.
- Kendinize hatırlatın, "Daha önce bu tür panik atak geçirdim ve geçeceğini biliyorum."
Kayseri Panik Atak Kişinin Hayatında Nasıl Sorunlara Yol Açar?
Bazı kişilerde panik bozukluğuna, zaman içinde agorafobi olarak kendini gösteren kalabalık açık alan ve yerlerden korkma eşlik edebilir. Bunun nedeni, kişinin panik atak anında bu ortamlardan kaçamayacağını hissetmesidir.
- Sosyal ortamlardan kaçınmak
- İş ve okul sorunları
- Depresyon, anksiyete ve diğer psikiyatrik sorunlar
- İntihar ve intihar düşünceleri
- Araba kullanma korkusu, evden çıkma korkusu
- Tıbbi kontrol için sık sık kontrol olma isteği
- Alkol ve Madde Kullanım Eğilimi
- Finansal problem
Yukarıda belirtildiği gibi tedavi edilmeyen panik ataklar, yaşam konforunu belli alanlarda sorunların çıkmasına yol açabilir.
Kayseri Panik Atak Tedavisi Yöntemleri Nelerdir?
Panik atak hastalarında temel tedavi olarak Psikoterapi önerilmektedir. BDT uygulamaları temel olarak kişinin kendi deneyimlerinden öğrenmesi ve panik belirtileri konusunda farkındalık sağlaması için tasarlanmıştır. Bu uygulamalarda terapist, hastalara panik atağın fiziksel semptomlarının yaşamı tehdit eden bir duruma işaret etmediğini öğretmeyi amaçlar. Bu anlayış oturduktan sonra kişi panik atak sırasında kendisini daha rahat hissedebilir. Başarılı BDT'den sonra hastalar daha önce kaçındıkları durum ve davranışlarla daha rahat hale gelebilirler.
Psikoterapi tekniklerle terapiden sonuç almak emek ve zaman gerektiren bir süreçtir. Genel olarak, hastalar birkaç hafta içinde panik atak semptomlarında bir azalma yaşayacak ve birkaç aylık tedaviden sonra bu semptomlar önemli ölçüde azalabilir. Tedavi planına uyum, tekrarlayan atakları önlemek ve panik atakları kontrol altına almak için önemli bir rol oynamaktadır.
Panik atakta etkili olan birkaç yaklaşım
Nefes Egzersizleri: Panik atak sırasında nefes egzersizleri çok etkilidir. Ama daha önce hiç egzersiz yapmadıysa ve sadece atakta yaptıysa, başarısız olma ihtimali yüksektir. Bu nedenle atak dışında egzersiz yapılmalıdır. Bir nefes egzersizinde, bir kişi derin bir nefes alır ve 5 saniye tutar, ardından tüm nefesi bırakır. Solunum burundan alınır ve ağızdan atılır. En az 10 kere yapılır.
Bilgilendirmek: Kişiye panik atağın ne olduğu anlatılmalı ve öğretilmeli. Bu atakların kendisine zarar vermeyeceği, ölmeyeceği, delirmeyeceği veya kontrolünü kaybetmeyeceğini anlatılmalı.
Fiziksel aktivite: Haftada 5 gün en az 30 dakika orta şiddette egzersiz (koşu, bisiklet, yüzme) faydalıdır. Orta şiddette egzersiz; kalp atış hızınızın 120'nin üzerinde olması gereken egzersizlerdir. Bu egzersiz en az 10 hafta boyunca yapılmalıdır.
Kayseri Panik Atak Randevusu Almak İçin TIKLAYINIZ
Anahtar Kelimeler: Kayseri Panik Atak | Kayseri Psikolog | Kayseri Panik Bozukluk